放松催眠诱导法诱
由于放松法简便有效，因而该法被广泛运用。或者说，在一般的催眠过程中，导
催眠师在运用其他催眠方法诱导时，也会将放松法柔和在一起，放松法即是一种的
诱导的方法，又是一种催眠加深的方法。技
放松法比较简单，其操作原则是按身体的部位自上而下逐渐放松。术
1畅首先让受术者端坐，闭目，深呼吸。这样可以静心，稳定情绪，集中注意力
听催眠师的指令。
2畅发出放松指令：
“全身放松，不要紧张，不要睁开眼睛。周围的一切你都不要管它。你现在开
始按照我指令的步骤，逐渐放松你全身的每一块肌肉。”
3畅放松的顺序和步骤提前拟定好。从头到脚是最常用的方法：
“请你集中注意体会你的头部很轻松的感觉，由于你很放松，你头部的血管也
舒张了，随着血管的松弛，头部血流很通畅，头有点发热。注意体会这种微微发热
的感觉，很舒服。”
“你的额头，面颊都很舒服，很松很松，眼皮也因肌肉的松弛而感到沉重，很沉
很沉，睁也睁不开了。你的嘴、咽喉，舌都松弛了，都动不了了，脸也微微发热，很
舒服。”
“热的感觉在往下延伸，脖子的肌肉放松了，你觉得头很沉，很困，想睡觉。”
“肩部的肌肉也松弛了，两肩很松很松，感到肩膀在往下沉，往下沉。”
“两个手臂都很松，这是右手臂。”1
说着用手轻轻捏一下右手臂。
催i眠“整个右手臂自肩到手掌都在放松，一点气力也没有了，好舒服啊。”
术“以两同个样手的臂方都法放放松松了左，手臂。很放松，手指也放松了，好好体验一下那种懒洋
与洋的松弛感。手的放松同样使血管扩张，血液通畅，双手暖和热的感觉由手臂一
催直通到手指。”
眠“胸部也放松了，呼吸很平稳。背部放松、放松，背部的肌肉松弛了，身体在往
疗下沉，感到很重，很重。同时也很困，很困。”
法“热的感觉通到腹部，腹部在微微发热，很舒服，很放松。”
“大腿的肌肉也松弛了，显得很沉，很重。小腿放松，脚也放松，两腿都松瘫
着，动不得了，血液的通畅使自己的脚都暖和和的。”
> “全身都放松了。整个身体都在往下沉，很重，很重。你很疲倦了，越来越想
睡了，很困，很困，马上要睡着了，睡吧”
根据笔者的实践经验，有三个问题需要注意，特别是初学催眠技术的人，如果
不注意这三个问题，会影响催眠效果。
第一，受术者是否会放松。
或许有人会觉得这个问题根本不是问题，人怎么不会放松呢但事实恰恰相
反。许多催眠师尽管感到自己的技术不错，但受术者却迟迟不能进入催眠状态的
原因，就在于没有放松自己。
为了避免因受术者不会放松影响催眠效果，在诱导前应先测试一下他们是否
会放松，是否能体验到松弛的感觉。
最常用的测试法之一是握拳放松法。
让受术者的一只手臂向前平伸，握拳。要求他把拳头握紧，握紧再握紧，然后
随着催眠师发出一-->>