何努力提高运动水平”
在催眠中应根据受术者的自我评价和认识，帮助其进行分析，使之正确评价
和认识自我。而且催眠指令带有权威性和果断性，绝对不能使用模棱两可的暗
示。应当注意的是，在催眠不深的情况下不要强求受术者接受他不愿接受的指
令，要善于诱导，使受术者感到指令是他自己的思想和行动指南，这样收获更大，
更能达到预期的目的。
二树立竞争意识
优秀的运动远应具有良好的心理素质、顽强的意识和勇于献身的精神。在训
练中不怕苦，不怕累，按预定的训练计划标准要求，不达目的誓不罢休。只有树立
牢固的竞争意识，才能在竞争中克服心理上的种种障碍，获得最后胜利。
在催眠状态下，可以采用在想象性的困难条件下进行训练，如暗示气候等条
件非常恶劣、酷暑炎热或大雪纷飞，用指令来克服这些困难继续进行训练。训练
的方案可以由教练制订，催眠师也可以通过催眠暗示，把教练的指令暗示给他，这
叫催眠性转嫁。催眠暗示性指令一般用：
“你在训练上能克服一切困难，认真完成训练计划，严格要求自己，不怕苦，不
怕累。”
“只有不怕苦，不怕累才能完成训练计划。”
“训练是为了竞争，在竞争中努力发挥好自己已有的水平，这是自我实现的好
机会”
2 32“有坚强意志的人，才能认真训练，取得优异的运动成绩。”
“有了竞争的意识，才能充分发挥出高水平，高水平来源于平时的训练。”
“竞争意识是充分发挥水平的前提，你的能力在竞争中一定能充分发挥，会发i挥得很好，很好。一定能成功，一定能取得优异的成绩。这是战胜对手的最好
方法。”
“为了考验你的毅力和意志，你现在开始训练。”
“现在开始训练了，周围环境对你非常不利，但你依然泰然自若，不怕困难，你
开始训练吧”此时，让受术者在催眠中想象训练时的情景，并让他充分去体
验，再暗示：“你现在非常的累，腰很酸，非常疲劳，满头大汗。”此刻，受术者会气第
喘，汗流浃背，表现出非常疲劳的样子。再暗示：“你太疲劳了，再坚持，坚持就是十
胜利。”“你非常疲劳了，全身无力了，再坚持、坚持。”“坚持到最后你就不会感到疲
劳了，坚持下去好就这样。”此时可让受术者充分体验。一
如果采取转嫁给教练员进行实地训练，就暗示：“现在让你直接接受教练员给章
你安排的训练项目。你一定会听从教练员的每一个指令。最后我指催眠师会
从催眠状态中把你唤醒，现在开始吧”可请教练员帮助受术者进行训练，尤其是催
平时难以达到的训练项目，在催眠状态下可以获得成功，清醒后就很容易通过了。眠
亦可通过这种模拟方法，设计竞赛时的场面进行“竞赛”，这样当参加正式比
赛时就能充分发挥受术者的水平。的
培养顽强意志和竞争的意识，可根据具体情况灵活掌握，反复多次就会取得其
理想效果。他
三增强集中注意力功
能
情绪和情感是十分复杂的心理现象，是人在社会实践中逐渐发-->>