身体的柔韧性，和用内练发促进血液循环，刺激骨髓向身体输送更多的营养，而内视让自己可以避免长时间锻炼身体造成损害，如果肌肉有些劳累过度，就立马停下。
筋骨打磨很简单，就是通过击打，和抗击打让筋骨变的更坚韧，抗击打就算了王长生并没有自虐的倾向，不过练习击打还是可以的，家里没有专业的练功房，也就后院大杨树挂了个沙袋。
站在沙袋前面熟练的扎马，然后腰间平握的右拳开始逆时针的旋转使手背向上出拳，由腰发力变成，由腿再到腰，再通过肩膀手臂，旋转出拳。
“砰”
左右手互相交替出拳，双腿腰部，肩膀手臂发力渐渐成为一个整体，脚趾紧紧的抓取地面，仿佛树根一样，扎根大地。
打沙袋的同时王长生也通过内视观察自己的身体，任何发力点不连贯都可能造成身体的损伤，虽然轻微可以忽视，正常人也难以察觉，但是这恰恰表明这个发力点的不连贯，只要自己避免和微调，相信很快就可以融汇贯通，达到自己上辈子都不可能达到的，劲力通透的境界，
这个内视实在太给力了，而等到打磨完成，估计小学也刚好毕业了，而自己上辈子的积累经验也到此为止了，到时候彻底踏出习武修行第一步。
“呵”
眼神雪亮的王长生，开始了更为集中注意力的一拳，只专注眼前的沙袋，内视浑身筋脉肌肉，关节力的传导，一拳又一拳，慢慢的彻底忘我，一直击打到浑身酸痛，但是王长生的眼睛也越来越亮，
前世28年的病痛忍耐力，加上这五年比上一世更加努力从未间断的练习，让王长生的精神更加的凝炼，以前因为病痛所产生的畏手畏脚的心理枷锁，正在通过这一拳又一拳慢慢打开。拳头的酸痛让他发现自己更坚定和热爱练武了。